臨床上有孕產(chǎn)婦會在咳嗽、噴嚏、負(fù)重、跑跳時出現(xiàn)漏尿和同房陰道排氣的尷尬。這些難言之隱，輕則影響生活，重則影響婦人身心健康。產(chǎn)后的你是否有以下相似癥狀呢？趕快來看看如何改變吧！
漏尿是指尿液自尿道外口不自主漏出，同房排氣是同房時陰道噗～噗～排氣，又稱陰吹，一般是懷孕、分娩、年齡增長、激素水平下降、肥胖、便秘等多種因素所致。
女性一旦有盆底肌問題，要及時診斷和治療，以免癥狀加重影響生活。醫(yī)生通常根據(jù)病情嚴(yán)重程度，酌情給予康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)、藥物等方法治療。
如何治療
一、病情較輕者可進(jìn)行保守康復(fù)治療，如凱格爾運動、提肛運動、生物反饋、電刺激治療、盆底康復(fù)器訓(xùn)練、排尿中斷訓(xùn)練等。
1.凱格爾運動
凱格爾運動又稱提肛運動，通過盆底肌肉自主性收縮訓(xùn)練，增強盆底肌的力量。具體方法是身體平躺后放松，之后收縮肛門和陰道停留10～15秒鐘后慢慢放松肌肉10S，這個過程重復(fù)進(jìn)行，每天堅持練習(xí)，鍛煉的次數(shù)可以從每組10次逐漸增加到25次，每天進(jìn)行2-3組?？梢栽鰪娕璧准∪獾氖湛s力。凱格爾運動既簡單，又實用，可以自己在家練習(xí)，但需要提醒的是修復(fù)盆底肌不是一蹴而就的事情，需要循序漸進(jìn)，堅持訓(xùn)練。
2.盆底電刺激療法
盆底電刺激療法則是利用電流刺激盆底肌，從而達(dá)到修復(fù)盆底肌的目的，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助恢復(fù)盆底肌的彈性和張力。
3.盆底康復(fù)器
可以通過使用盆底康復(fù)器，如陰道啞鈴，輔助盆底肌鍛煉，選擇合適的型號規(guī)格，鍛煉量一定要循序漸進(jìn)，不可過度鍛煉。
4.排尿中斷訓(xùn)練
排尿中斷訓(xùn)練具體方法是：在小便的過程中，有意識地控制排尿，排出一部分小便后，用力夾緊尿道，中斷小便5—10秒，然后再繼續(xù)排。以控制尿道括約肌，并且鍛煉盆底肌。
5.手法按摩
中醫(yī)手法推拿按摩穴位及刺激相應(yīng)肌肉，以達(dá)到促進(jìn)人體正氣恢復(fù)，刺激腹直肌、盆底肌收縮，需到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。
二、病情嚴(yán)重或保守治療失敗，可采用手術(shù)方法治療。建議及時就醫(yī)進(jìn)行評估，明確有無禁忌證后，再選擇合適術(shù)式治療，以獲得較好治療效果。
鍛煉盆底肌的方法有很多，但最重要的是堅持！愿本文能夠?qū)ьD中的你有所幫助！
位路其，主治中醫(yī)師，中醫(yī)婦科碩士研究生，河南省第二屆青苗人才。擅長中西治療先兆流產(chǎn)，胎兒宮內(nèi)生長受限，異位妊娠，卵巢囊腫，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，不孕癥以及產(chǎn)后缺乳，產(chǎn)后身痛等。擅長各種婦科常見手術(shù)以及宮腔鏡、腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。（婦產(chǎn)科 位路其）
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢
