日常生活中，許多中老年朋友會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)：每天按時(shí)按量吃鈣片了，為啥行骨密度檢查仍然提示合并骨質(zhì)疏松？如何有效抗骨質(zhì)疏松呢？

首先我們要知道，人體內(nèi)鈣的代謝途徑有兩種，一種是鈣的合成，另外一種是鈣的流失。在30歲以前鈣的合成大于鈣的流失，人體的骨量成上升趨勢(shì)；在30歲左右會(huì)達(dá)到峰值骨量；30歲以后，鈣的流失速度大于鈣的合成，人體的骨量開(kāi)始慢慢走下坡路。尤其是女性，在絕經(jīng)后，雌激素出現(xiàn)斷崖式的下降，表現(xiàn)在骨頭上即骨量大量丟失，骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加重。

    如果把鈣的吸收與合成比作蓋房子，那么鈣的流失就相當(dāng)于拆房子。那么如何有效抗骨質(zhì)疏松呢？我們就是要增加蓋房子（補(bǔ)鈣），同時(shí)減少拆房子（抑制骨破壞）。

    人每天鈣的需求量約為800mg-1200mg，怎么有效補(bǔ)鈣呢？主要有以下幾種方式：

    1、口服碳酸鈣D3片（每片鈣片含鈣600mg）；

    2、口服骨化三醇軟膠囊，促進(jìn)鈣的合成與吸收；

    3、食補(bǔ)：適量多吃含鈣高的食物（如肉、蛋、奶、豆制品、魚(yú)、蝦、堅(jiān)果等），需要說(shuō)明的是“骨頭湯”并不能“以形補(bǔ)形”，有效補(bǔ)鈣，骨頭湯里含鈣很少，長(zhǎng)期進(jìn)食反而增加“三高”的風(fēng)險(xiǎn)；

    4、日照，每天日照1-2小時(shí)，能有效促進(jìn)鈣的吸收；

    5、適量安全的戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肌肉骨骼都有很大的幫助。

    另外一方面如何有效抑制骨的流失呢？主要有以下幾種方式：

    1、使用地舒單抗注射液（每半年注射一次，需要同時(shí)補(bǔ)鈣），另外抑制骨破壞的藥物還有鮭魚(yú)降鈣素噴鼻劑、唑來(lái)膦酸等；

    2、戒煙限酒；

     3、積極治療原發(fā)?。ㄈ缣悄虿　㈩?lèi)風(fēng)濕等）。

    綜上所述，抗骨質(zhì)疏松治療并不僅僅是單純服用鈣片，正規(guī)科學(xué)的聯(lián)合藥物治療方案、健康的飲食生活習(xí)慣、合理的戶外運(yùn)動(dòng)等多管齊下，才能讓您的骨量越來(lái)越年輕！    

    漯河市骨科醫(yī)院（漯河醫(yī)專(zhuān)二附院）創(chuàng)傷骨科二病區(qū)主治醫(yī)師 碩士研究生 畢業(yè)于寧夏醫(yī)科大學(xué)，獲得國(guó)家級(jí)住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)證書(shū)，曾于上海市第六人民醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，擅長(zhǎng)智能微創(chuàng)四肢骨折診治，股骨頭壞死分級(jí)治療等，尤其對(duì)老年髖部骨折治療有獨(dú)到經(jīng)驗(yàn)。發(fā)表國(guó)家級(jí)論文數(shù)篇，主持、參與河南省醫(yī)學(xué)科技攻關(guān)計(jì)劃項(xiàng)目3項(xiàng)。

責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢